Cara alami terbaik dalam usaha melakukan penurunan atau menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah adalah dengan melakukan diet serta merubah gaya dan pola makan sehingga akan mampu menurunkan dan mengontrol kolesterol tinggi jenis LDL. Resiko orang yang memiliki jumlah LDL yang tinggi adalah akan menimbulkan plag pada saluran arteri dan dalam waktu lama akan mengakibatkan penyumbatan aliran darah.
Dalam jangka waktu lama, kondisi jumlah kolesterol LDL yang terus meningkat akan memperbesar resiko penyakit jantung dan penyakit stroke. Dengan melakukan diet kolesterol yang tepat dan alami, terbukti mampu mengontrol pertumbuhan LDL pada tingkat yang normal.
Selama anda melakukan program, diet kolesterol di sarankan untuk mengkonsumsi beberapa makanan untuk menurunkan kolesterol tinggi, berbagai jenis makanan tersebut antara lain:
Makanlah buah dan sayur yang mengandung serat larut.
Kolesterol jenis LDL akan mudah larut dan tidak terserap dan menempel pada usus, jenis panganan yang banyak mengandung serat larut di antaranya adalah pisang, apel, kacang merah dan oatmeal.
Asupan nutrisi yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda.
Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda akan membuat kinerja pembuluh darah anda bekerja optimal, nutrisi ini dapat anda temukan pada kacang almond dan walnut.
Makanan dengan kandungan gizi asam lemak omega 3.
Dengan konsumsi omega 3 tidak hanya kolesterol yang akan turun namun tekanan darah juga akan terkontrol sehingga anda akan terbebas dari hipertensi pula, sudah menjadi pengetahuan umum bahwa minyak ikan laut dalam seperti hiu dan salmon adalah jenis ikan dengan kandungan asam lemak omega 3 tertinggi. Saya rekomendasikan konsumsi herbal Nature Omega Squa yang memiliki keampuhan 10 kali lebih tinggi bila di bandingkan dengan ikan salmon biru biasa, lihat info lengkapnya DI SINI.
Gunakan herbal minyak zaitun.
Kandungan antioksidanya yang tinggi terbukti cukup efektif menurunkan kolesterol LDL dan cukup efektif mengatasi masalah kolesterol. Dengan dosis 2 sendok makan satiap harinya.
Makanan berjenis plant sterol.
Contohnya adalah margarin, jus dan yogurt akan mampu berperan menahan laju pertumbuhan kolesterol jahat.
Itulah beberapa makanan yang harus di konsumsi bagi anda yang saat ini melakukan diet kolesterol semoga program menurunkan kadar kolesterol tinggi anda berhasil
Tag :
Penyakit dan Obatnya
0 Komentar untuk "Makanan untuk menurunkan kolesterol jahat dalam darah"